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コラム

【職業別カラダの不調:デスクワーク編】 ~腰痛~

2022/11/21 ブログ

こんにちは!スタッフの三浦です!

今回の記事は、皆様の職業別に分けて、よく見られる症状やその原因、そして施術の方法などをお伝えしていきたいと思います!

記念すべき第一回目はタイトル通り…

デスクワーク

について説明させていただきたいと思います!

 

殆どの職業でPCが使われるようになってきたので、このお仕事をされている方は多くいらっしゃるかと思います。

そして、一番腰痛と仲がいい?と言っても過言ではないでしょう。

デスクワークをされている皆様の中で、症状が無い方々のほうが少ないのではないでしょうか?

 

それでは、それぞれの症状に合わせて解説していきたいと思います!

 

 

①腰痛

やはり?腰痛が多く挙げられます!

長時間作業をしていると、どんどん腰が痛くなってきて、更に立ち上がる時にも重い痛みが出てきてしまう…といったお悩みが多いですね。

最初に、簡単に痛みの原因を纏めますと

腸腰筋の筋力の低下・足まわりの硬さ 
→ それに伴う姿勢の悪さ(猫背)を長時間続ける 
→ 腰回りの筋肉がつっぱり、痛み出す

となっていることが多いです!どういうことでしょう!?

 

ちょっとだけ、説明をさせていただきますね!

 

 

まず、腰痛がある皆さんは、どんな姿勢でPCの作業をしていますか?

多くの方は、いわゆる猫背になっている方が多いのではないでしょうか。

猫背は、身体に力を入れずに座っているので、一見楽な姿勢に見えるかもしれません!

しかし、身体にとっては大きな負担となる姿勢なのです!!

 

↑こちらのイラストは少し極端なのですが、こういうイメージになります!

 左のイラストはPCの位置が低く、前屈みになっていますね。

 すると、背中や腰の筋肉が伸ばされ、首が前に出てしまっています

 これが、腰痛の原因のひとつであり、別の記事の肩こりの原因でもあります!

 

 逆に右のイラストはPCの位置が高く、頭から腰まで一直線になっていますね。

 (本来は更に、膝と股関節が直角になっているほうがより良いのですが)

 この姿勢が最も身体への負担が少ない姿勢になります!

 

『いやいや…この姿勢って背中が痛くなるし、長時間保てないんだけど…。』

こう思ったそこのあなたは、この姿勢をキープする筋肉が弱っている可能性が高いです!

 

その筋肉の名前を腸腰筋と言いますが、聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います!

(琴似整骨院のブログでもちょこちょこ名前が出てきています)

腰の骨から足の付け根についているこの筋肉が、長時間良い姿勢を保つための重要な筋肉なのです!

(腸腰筋についての詳しい説明は こちらをクリック )

 

猫背の原因は他にも、足まわりの硬さが問題になることが多いです!

特に太ももの裏側の筋肉(ハムストリング)や、内ももの筋肉が硬く張っている方が多いのではないでしょうか?

 

筋肉は硬くなると短くなります。すると、くっついている場所の骨を引っ張ってしまいます。

この筋肉たちは骨盤の下の方についているので、座っている姿勢で、前側に滑らせるように引っ張っていきます。

すると、上の左側のイラストのように、骨盤が倒れて猫背になってしまうのです!

 

 

長くなり申し訳ありません!笑

しかし、以上のことから

腰痛をなくすためには、腰の張り感を無くすだけでは意味がない

ということがお分かりいただけたかと思います!

 

その為、私たちが行う治療は

①腰自体の硬さ、足まわりの硬さをを無くし、少しずつ腸腰筋を使えるようにする整体や電気療法

②なるべく良い姿勢を維持できるようにするため、座り方やストレッチ方法の指導

となっております!

+αで

③中々ご自身でストレッチ等する時間が取れない方、より長く、良い姿勢を続けたい方に楽トレをお勧め

しています!

(楽トレについては こちらをクリック)

 

いかがでしたでしょうか?

腰の痛みが、足まわりに原因があると思っていた方は、多くはいらっしゃらないと思います!

 

琴似整骨院では、単純に痛みのある部位だけの施術ではなく、様々な原因を考え、

より改善に向かう為の施術のご提案をさせていただいております。

 

皆様の症状が改善され、生活がより豊かになるためのお手伝いをさせていただきたいと思います!

お悩みのある方は、一度ご連絡ください!皆様と共に治していきたいと思います!

 

次回は…デスクワーク ~肩こり~

 

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