こんにちは！スタッフの三浦です！

今回の記事は、皆様の職業別に分けて、よく見られる症状やその原因、そして施術の方法などをお伝えしていきたいと思います！

記念すべき第一回目はタイトル通り…デスクワークについて説明させていただきたいと思います！

殆どの職業でＰＣが使われるようになってきたので、このお仕事をされている方は多くいらっしゃるかと思います。

そして、一番腰痛と仲がいい？と言っても過言ではないでしょう。

デスクワークをされている皆様の中で、症状が無い方々のほうが少ないのではないでしょうか？

それでは、それぞれの症状に合わせて解説していきたいと思います！

①腰痛

やはり？腰痛が多く挙げられます！

長時間作業をしていると、どんどん腰が痛くなってきて、更に立ち上がる時にも重い痛みが出てきてしまう…といったお悩みが多いですね。

最初に、簡単に痛みの原因を纏めますと

腸腰筋の筋力の低下・足まわりの硬さ　→　それに伴う姿勢の悪さ(猫背)を長時間続ける　→　腰回りの筋肉がつっぱり、痛み出す

となっていることが多いです！どういうことでしょう！？

デスクワークで腰痛になる原因

ちょっとだけ、説明をさせていただきますね！

まず、腰痛がある皆さんは、どんな姿勢でＰＣの作業をしていますか？多くの方は、いわゆる猫背になっている方が多いのではないでしょうか。

猫背は、身体に力を入れずに座っているので、一見楽な姿勢に見えるかもしれません！しかし、身体にとっては大きな負担となる姿勢なのです！！

↑こちらのイラストは少し極端なのですが、こういうイメージになります！左のイラストはＰＣの位置が低く、前屈みになっていますね。すると、背中や腰の筋肉が伸ばされ、首が前に出てしまっています。

これが、腰痛の原因のひとつであり、別の記事の肩こりの原因でもあります！

逆に右のイラストはＰＣの位置が高く、頭から腰まで一直線になっていますね。(本来は更に、膝と股関節が直角になっているほうがより良いのですが)この姿勢が最も身体への負担が少ない姿勢になります！

『いやいや…この姿勢って背中が痛くなるし、長時間保てないんだけど…。』

こう思った皆さんは、この姿勢をキープする筋肉が弱っている可能性が高いです！

その筋肉の名前を腸腰筋と言いますが、聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います！

(琴似整骨院のブログでもちょこちょこ名前が出てきています)

腰の骨から足の付け根についているこの筋肉が、長時間良い姿勢を保つための重要な筋肉なのです！

(腸腰筋についての詳しい説明は　こちらをクリック　)

猫背になる原因について

猫背の原因は他にも、足まわりの硬さが問題になることが多いです！

特に太ももの裏側の筋肉(ハムストリング)や、内ももの筋肉が硬く張っている方が多いのではないでしょうか？

筋肉は硬くなると短くなります。すると、くっついている場所の骨を引っ張ってしまいます。

この筋肉たちは骨盤の下の方についているので、座っている姿勢で、前側に滑らせるように引っ張っていきます。

すると、上の左側のイラストのように、骨盤が倒れて猫背になってしまうのです！

長くなり申し訳ありません！

しかし、以上のことから

腰痛をなくすためには、腰の張り感を無くすだけでは意味がない

ということがお分かりいただけたかと思います！

琴似整骨院で行う治療について

その為、私たちが行う治療は

①腰自体の硬さ、足まわりの硬さをを無くし、少しずつ腸腰筋を使えるようにする整体や電気療法

②なるべく良い姿勢を維持できるようにするため、座り方やストレッチ方法の指導

となっております！

＋αで③中々ご自身でストレッチ等する時間が取れない方、より長く、良い姿勢を続けたい方に楽トレをお勧めしています！

(楽トレについては　こちらをクリック)

デスクワークでの腰痛まとめ

いかがでしたでしょうか？

腰の痛みが、足まわりに原因があると思っていた方は、多くはいらっしゃらないと思います！

琴似整骨院では、単純に痛みのある部位だけの施術ではなく、様々な原因を考えて、より改善に向かう為の施術のご提案をさせていただいております。

皆様の症状が改善され、生活がより豊かになるためのお手伝いをさせてください。

お悩みのある方は、一度ご連絡ください。

皆様と共に根治への道を歩んでいきたいと思います。

次回は…デスクワーク　～肩こり～

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