皆さんの中には、「腰痛は腹筋と背筋のバランスが悪く起きるもの」とお考えの方はいらっしゃいませんか？

その為に身体を丸めるような腹筋や、身体を反らせるような背筋を予防の為に頑張っています！！ というあなた！

実は、そのやり方だと腰痛を悪化させてしまう可能性が高いです！

筋肉を鍛えて強くして背骨や椎間板にかかる負担を軽減することはとても大事です！ 問題はどこを鍛えるか？が最も大切です。

まず筋肉には大きく分けて、身体を支える筋肉と身体を動かす筋肉があります。 もちろん二つの筋肉は別々に働くわけではなく協力して、姿勢を維持したり、重い物を持ったり、スポーツをしたりと毎日休みなく頑張ってくれています！ なのでどちらの筋肉も重要ですが、腰痛予防という点においては支える筋肉が最重要です！

次回はなぜ支える筋肉が重要か？と腹筋＆背筋はどこに効果があるか？をお伝えします！