「しっかり走りたいのに、一定の距離を
超えると腰を痛めてしまう…」
そんなお悩みを抱えて当院に
お越しいただいたK様。
今回は、インナーマッスルを鍛える
トレーニング機器「楽トレ」を10数回
受けた後のお客さまインタビューを
ご紹介します。
腰痛の改善はもちろん、ご本人も
予想していなかった「嬉しい副産物」まで
飛び出したリアルな声をお届けします！

K様のお悩みと「楽トレ」を始めたきっかけ

趣味
ランニング（月間150km）
合唱・声楽（キャリア20年以上）
お悩み：ぎっくり腰を3〜4回繰り返している

【K様のお声】
「本格的にランニングの練習を始めて
月間走行距離が100kmを超えると、決まって
その翌週にぎっくり腰になっていました。
もうあんな思いは繰り返したくない…
と思っていたところ、
先生に『楽トレ』を勧められて
試してみることにしました」

変化①：月150km走っても腰痛ゼロ！予防効果を実感

楽トレを10数回継続した結果
最初のお悩みだった腰痛に大きな
変化が現れました。

【K様のお声】
月間150kmまで走行距離を伸ばしても
ぎっくり腰にならなくなった。
「腰があやしいな…」と感じても
1〜2日で自然と気にならなくなる
回復力がついた。
無理な練習をして痛める負のループを脱出し、
安心してランニングを楽しめる
体づくりができています。

変化②：【予想外の効果】20年以上続けてきた「合唱の高音」が楽に出るように！

今回、一番驚かれていたのが
「声楽・合唱への好影響」でした。
コロナ禍によるブランクや加齢の影響で、
「昔より高音が出にくくなった」
「長い音声を保つのがしんどい」
と諦めかけていたK様。
しかし、楽トレを始めて1〜2ヶ月で
思わぬ変化を感じたそうです。

【K様のお声】
「20年以上合唱をやっているんですが、
体幹がすごく安定して、
高音が楽に出せるようになりました。
ここ1〜2ヶ月は、以前よりずっと伸びやかに
声が出るのを感じています。
年齢のせいだと半ば諦めていたので、
思ってもみなかったところで効果を感じられて
本当にありがたいです！」

なぜ「楽トレ」で歌声まで変わり、早期に効果が出たの？（院長解説）

① 呼吸と発声を支える「腹横筋」の強化
楽トレで刺激するお腹の深層筋肉
（インナーマッスル）である「腹横筋」は
天然のコルセットとして腰を支えるだけでなく、
息の量や吐き出す圧力をコントロールする
重要な役割を果たしています。
インナーマッスルが鍛えられたことで
腹圧がしっかり高まり
呼吸が安定した結果、声の伸びや高音の発声に
つながったと考えられます。

② 日頃の「ランニング習慣」との相乗効果
今回のK様のように早い段階で
素晴らしい変化を実感していただけた背景には、
普段から「ランニング」という運動習慣を
お持ちだったことも大きく影響しています。
楽トレでインナーマッスルに刺激を入れて
活性化させ、それを日々のランニングや
歌の練習の中で実際に使うというサイクルが
回ったことで、より効率的に筋肉が使えるようになり、
効果が最大限に引き出されたと考えられます。

【実録】院長とK様のリアルインタビュー対話録

インタビュー時のやりとりを
抜粋・整理してお届けします。

院長：楽トレをする以前は
何かトレーニングや運動はされていましたか？

K様：元々は体育会系ではなく、
20年以上合唱と声楽をやっていて、
必要な範囲の簡単な腹筋くらいは
やっていました。
10年くらい前から少しずつ
ランニングを始めて、2年ほど前から
本格的に練習し始めた感じです。

院長：当院でケアをしながら楽トレを
勧めさせていただきましたが、
始めようと思ったきっかけは？

K様：ぎっくり腰を3〜4回
繰り返していたんです。
一生懸命走り始めて月間100kmを超えると、
決まって翌週にぎっくり腰になっていて…。
「もう繰り返したくない！」という一心で、
先生に勧めていただいた楽トレを始めました。

院長：予防と、あわよくば走る能力も
上がれば…という感じで始めましたよね。
実際に感じている効果はいかがですか？

K様：まず目的だったぎっくり腰は
全くなくなりました！
今は月150km走っても大丈夫ですし、
「腰痛になりそうかな？」
という怪しい時があっても、
1〜2日で気にならなくなります。

院長：素晴らしいですね！そして、もうひとつ
予想外の変化があったんですよね？

K様：そうなんです！副次的にというか、
20年以上やってきた合唱の体幹が
すごく安定して、
高音が楽に出せるようになったんです。
コロナ禍でのブランクや加齢で
高音が出にくくなっていて
「もう歳だから仕方ない」と
諦めていたんですが、
ここ1〜2ヶ月で前よりずっと
伸びやかに音が出るようになって。
予想外の嬉しい効果でした！

院長：お腹の深層にある「腹横筋」は
呼吸の安定や息の量の調整に
すごく役立つので、狙ったわけではないですが
素晴らしい変化ですね！
効果を感じていただけて良かったです。

諦めていたお悩み、インナーマッスルの強化で変わるかも？

ぎっくり腰の予防・再発防止としてはもちろん、スポーツのパフォーマンス向上や、
今回のような発声・姿勢の安定まで。
深層の筋肉を鍛えることで、
体には様々な嬉しい変化が起こります。
「体の軸をしっかりさせたい」
「長年付き合っている不調を根本から変えたい」
という方は、ぜひ一度ご相談を
頂きたいと思っています！

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