「体を動かしたほうがいいんでしょう？」

「ストレッチくらいしたほうがいいですよね？」

「体が硬いから、ヨガとかやったほうがいいのかな」

「歩かないと体に悪いと思って、買い物のときはなるべく歩くようにしています」

健康のために、何か始めようと考えている方はたくさんいます。

「これからも元気に動きたい」

「足腰が弱らないようにしたい」

「できるだけ痛みのない体で過ごしたい」

そんな思いから、自分なりにできることを探しているのではないでしょうか。

その気持ちは、とても素晴らしいことだと思います。

でも、そんな方にこそ、私たちからひとつお伝えしたいことがあります。

その運動、本当に今のあなたの体に合っていますか？

「体に良さそう」で始める前に

ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、筋トレ。

健康のためにできることは、たくさんあります。

どれも体に良いものですが、「誰にでも同じように良い」とは限りません。

例えば、

「腰痛予防には腹筋と背筋を鍛えると聞いたので」

と、毎日一生懸命トレーニングしている方がいました。

ところが、実際に体を見てみると、腰を反りやすくする筋肉がガチガチに縮こまっている。

それなのに、上体起こしや上体反らしを繰り返している。

これでは、腰痛を予防しようと頑張っているのに、かえって腰に負担をかけてしまうことがあります。

また、

「歩かないと体に悪いから」と、毎日の買い物でたくさん歩くことを頑張っていた方もいます。

よく見てみると、重い荷物を肩に提げ、肩が前に入り、背中が丸くなっている。

少し前のめりになりながら、足を擦るように歩いている。

そんな状態で歩く量だけを増やして、本当に体は良くなるでしょうか？

歩くことが悪いわけではありません。

むしろ、歩くことはとても大切です。

でも、「何をするか」だけではなく、「どうやってするか」も大切なのです。

「もっと頑張る」より先に、見直したいこと

体を良くしようと思うと、

「筋力が足りないから鍛えなきゃ」

「体が硬いから伸ばさなきゃ」

「運動不足だから、もっと歩かなきゃ」

と考えがちです。

もちろん、それが必要な場合もあります。

でも、もっと頑張る前に、一度見直してほしいことがあります。

それは、

頑張りすぎているところをゆるめること。

そして、

長年染みついた、体の使い方の癖に気づくこと。

例えば、

字を書くとき、無意識に首をかしげている。

重い荷物を、いつも同じ利き腕で持っている。

しゃがむのが大変だから、膝をあまり曲げずに腰だけを曲げて物を拾っている。

椅子に座るとき、いつも片方のお尻に体重をかけている。

こうした動作は、一度やっただけで体を壊すものではありません。

でも、毎日の生活の中で何年も繰り返していれば、それが「いつもの動き」になっていきます。

そして、その「いつもの動き」のまま運動を始めると、知らないうちに同じ癖を繰り返しながら体を動かしてしまうことがあります。

だから、

「何を始めるか」だけでなく、普段の体の使い方を見直すことも大切なのです。

あなたの頑張りを、ちゃんと体のために活かすために

ここまで読んで、

「じゃあ、運動しないほうがいいの？」

と思った方もいるかもしれません。

もちろん、そんなことはありません。

健康のために何か始めようと思ったこと。

自分の体を良くしたいと思ったこと。

その気持ちは、とても大切です。

頑張ることが悪いんじゃない。
せっかくの頑張りを、ちゃんと体のために活かしたい。

だからこそ、

「今の自分の体には、何が必要なんだろう？」

と、一度立ち止まって考えてみてほしいのです。

そして、その答えは、自分ひとりではなかなか分からないこともあります。

だからこそ、

「自分の体って、今どんな状態なんだろう？」

と、一度専門家に見てもらう。

それだけでも、これからの体づくりは変わるかもしれません。

もっと頑張る前に、まず体を整える

「何か運動をしなきゃ」と、いきなり頑張らなくても大丈夫です。

まずは今の体を知る。

頑張る前に痛いところを治す必要がある人もいます。

同じところに負担をかけ続ける習慣を見直すことが先の場合もあります。

それらを整えた上で、自分に合った運動を始める。

そんな順番もあります。

琴似整骨院では、体の状態や動き方を確認しながら、
その方に合った体の整え方や運動方法をご提案しています。

「何か始めたいけど、自分に何が合っているのか分からない」

「運動したほうがいいとは思うけど、何をしたらいいのか分からない」

そんな方は、一度ご相談ください。

もしかすると、今のあなたに必要なのは「もっと頑張ること」ではないかもしれません。

まずは一緒に、今の体を見てみましょう。

そして、これからも動ける体をつくるために、あなたに合った方法を探していきませんか？

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